Lái xe đường dài hoặc lái xe ban đêm sẽ khiến tài xế dễ mệt mỏi, buồn ngủ gia tăng nguy cơ bị tai nạn cho chính bản thân và những người tham gia giao thông.
Theo một báo cáo cho biết, có tới hơn 80% số vụ tai nạn xảy ra trên đường đến từ các cơn buồn ngủ bất chợt, điều này thường đến từ những người ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày hoặc lao động vất vả. Báo cáo này cũng chỉ ra con số từ 40-50% số vụ tai nạn đến từ việc ngủ gật khi lái xe. Dưới đây là 7 kinh nghiệm giúp bạn có thể giữ được sự tỉnh táo khi lái xe đường dài:
Không ăn quá nhiều hoặc quá ít trước khi lái xe
Các bậc tiền bối thường nói: “Căng da bụng, trùng da mắt” là thể hiện của việc ăn quá no sẽ dẫn đến buồn ngủ. Trong đó, chất béo là thứ khiến chúng ta dễ buồn ngủ nhất vì nó cần thời gian để tiêu hóa, dẫn đến cảm giác mệt mỏi.
Vì thế, trước khi bắt đầu một hành trình dài, chỉ nên ăn nhẹ nhàng, đặc biệt là các loại rau, thực phẩm giàu Omega. Ngược lại, nếu ăn quá ít hoặc không ăn sẽ khiến cơ thể suy nhược và phản xạ không tốt như bình thường.
Khi cảm thấy không khỏe, đừng lái xe
Theo một số ý kiến từ những tài xê lâu năm, lái xe trong tình trạng nôn nao cũng gây hậu quả không khác gì say rượu lái xe. Đi kèm với cảm giác nôn nao sẽ khiến tài xế cảm thấy chóng mặt, buồn ngủ, mất đi sự tỉnh táo cần thiết khi lái xe.
Cho nên nếu bạn đi chơi đêm và có sử dụng đồ uống có cồn, hãy chuẩn bị trước về phương tiện đi lại, tốt nhất là nên để xe ở nhà hoặc bãi gửi xe gần nhất chứ không nên tự mình lái xe về.
Lái xe với một người bạn đồng hành
Nếu phải di chuyển một chặng đường dài, tốt nhất bạn nên tìm một người có khả năng lái xe để có thể đổi lái. Nhưng quan trọng nhất là có một người bạn đồng hành để cùng trò chuyện bất cứ chủ đề nào.
Việc có một người bạn không ngừng tiếp chuyện, cùng bàn luận về những câu chuyện bất tận, từng giờ, từng phút sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn trên cuộc hành trình dài của mình. Đặc biệt là với những câu hỏi được đặt ra giữa hai người.
Mở kênh FM hoặc danh sách những bài hát yêu thích
Nhiều ý kiến cho rằng, việc nghe nhạc khi lái xe sẽ gây mất tập trung, khó nhận biết những gì xảy ra bên ngoài xe. Điều đó không sai, nhưng không hoàn toàn đúng, đặc biệt là với trường hợp lái xe đường dài.
Việc nghe đài FM hoặc những bài hát yêu thích sẽ giúp bạn có tâm trí luôn hoạt động và tỉnh táo, không hoàn toàn mất tập trung vào con đường mình đang đi. Tuy nhiên không nên nghe những bài nhạc buồn hoặc giai điệu dịu êm, nó sẽ có tác dụng khiến bạn buồn ngủ nhanh hơn.
Caffeine – Không chỉ hoàn toàn gây hại
Tác hại của caffeine thì đã quá rõ, nó khiến chúng ta mất ngủ. Tuy nhiên, nó lại có tác dụng giúp tỉnh táo khi đang lái xe. Trước khi lái xe, một ly cafe sẽ góp phần cho chuyến hành trình của bạn trở nên an toàn hơn.
Một ly cafe đậm đặc sẽ mang lại kết quả hiệu quả hơn. Nếu không vội vàng, hãy dành một chút thời gian ở quán, thưởng thức một ly cafe sẽ giúp bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi dành cho đôi mắt của mình.
Đừng để điều hòa quá lạnh
Nhiệt độ lạnh hơn khiến cơ thể sẽ có phản ứng mà các nhà khoa học gọi là Cân bằng nội sinh nhiệt độ, trong đó cơ thể chúng ta được mặc định nhiệt độ từ 36-38 độ C.
Trong thời tiết nóng, nhiều tài xế thường có thói quen mở hết công suất điều hòa, điều này rất nguy hiểm, việc hạ nhiệt độ đột ngột sẽ khiến chúng ta nhanh chóng rơi vào cơn buồn ngủ. Thời tiết lạnh cũng vây, hãy tăng điều hòa đến mức độ phù hợp.
Hạn chế dùng đồ ngọt khi lái xe
Đường cung cấp cho chúng ta năng lượng, nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ra một hiểm họa tiềm ẩn. Chưa kể đến chất lượng đường không đảm bảo, do quá hạn sử dụng hoặc có tạp chất sẽ khiến bạn cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi và buồn ngủ.
Hãy sử dụng đường một cách hiệu quả và đúng liều lượng. Đối với một số người, việc hấp thụ đường thông qua kẹo ngọt hoặc kẹo cao su sẽ giúp họ tỉnh táo hơn. Các loại trái cây cũng là cách để hấp thụ đường một cách hiệu quả.
